TV観ながら出来る胸と肩のストレッチ
ストレッチを日常生活に取り入れられるように、何かをしながら行う”ながら運動”を今回はTVを観ながら出来る胸と肩のストレッチを紹介します。
先ずは、うつ伏せの状態から片方づつ、肘を上げるように上半身を半分開きましょう。ポイントは腰(骨盤)を床から離さないようにおこないます。10回づつ両方の胸と肩をストレッチしましょう。
このエクササイズは、パドリングの姿勢とパドリングに必要な胸と肩の柔軟に効果的ですので是非動画を確認しながらおこなってみてください!!