TVを観ながら出来る！気持ちイイ、肩～腰の上半身ストレッチ

前回の投稿内容に引き続き、何かをしながら行う”ながら運動”を今回は肩～腰にかけて同時におこなえる上半身ストレッチを紹介します。

先ずは画像のように、膝を曲げ、両腕は体の前に、横向きの態勢になります。
ゆっくりと腕を扇状に動かしながら肩を開いていきます。反対もこの動作を何回か気持ち良い範囲で、膝の位置は変えずに上半身のみ動かしストレッチをおこないます。

ストレッチを日常生活に取り入れられるように、是非動画を確認しながらおこなってみてください！！