バランスボールを使用した全身ストレッチ

二度にわたってバランスボールを使った効果的なストレッチを紹介してきましたが、最後は全身のストレッチをおこないたいと思います。

バランスボールを使用することで、肩・背中・ももの裏まで簡単にストレッチができます。
先ずは肩関節をストレッチしましょう。画像のようにバランスボールに片腕をおいて少し体重を前方方向にのせて肩関節が伸びているのを確認しながら、ゆっくり息を吐きましょう。※不安定になるようでしたら膝をついておこなうことをおすすめします。

次に両腕をバランスボールにおいて同様に体重をのせて少し動かした後に動作を止めて、背中とももの裏側を伸ばしましょう。

サーフィン後の疲労回復にも効果がありますので動画を確認しながらおこなってみてください。

■前回の投稿記事
バランスボールを使った股関節の可動域を広げるストレッチ
バランスボールを使った怪我防止のストレッチ