0ポジションでストレスのないパドル

 
今週からパドルの動きをスムーズにするエクササイズをシリーズ化して4週にわたって紹介します。
第一弾は、ストレスのないパドルをする為に肩甲骨を適正な位置（０ポジション）にすることから始めます。
まずは、両腕を上げて斜め45度、親指を外側に向けます。そのポジションからゆっくり両腕を曲げて、両手を頭の後ろにもっていきます。その時に肘を開いて首を伸ばしましょう。
その状態から最初の両腕を上げた状態に戻す動作を10回程度おこなってください。この動きを繰り返すことで肩甲骨を適正なポジションに置くことが出来ます。
ポイントは肩甲骨の動きを意識しながら同様の動きをおこなうことです。