サーフィン後にマストなストレッチ（上級編）

 
サーフィン後にマストなストレッチの最後となる上級編をご紹介します。
※注意点　もしきついなと感じたら無理をしないでください。気持ちいい範囲でおこなってください。
では、注意点を踏まえたうえで画像↑のように両腕で体を支える状態で態勢をとります。股関節の中の腸腰筋を伸ばしていきます。片方ずつ１０～２０秒ほどおこないます。ポイントは足の角度を９０度にして腕でしっかりサポートしてください！！
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