海に入る前に行う膝（ひざ）関節と腿（もも）のストレッチ

 
海に入る前に行うストレッチを紹介します。まずは足を伸ばして片足を曲げます。身体の状態を後ろにしてひざを持ち上げて下げます。この動きを繰り返すことでひざ関節とももをストレッチしています。