背中のストレッチ

 
うつ伏せになり、両手を開いて片足ずつ大きくひねります。出来れば足が上半身のほうに上がるようにおこないます。その後にひざを立てて座った状態で背中を丸めたり縮めたりを繰り返しストレッチをおこないます。