冬のサーフィン前の準備体操（座位バージョン）

 
①まずは腰のストレッチからおこないます。背中を床につけてひざを抱え腰を伸ばします。続いてひざを立てて左右に振りましょう。
②次におこなうのが股関節の屈曲です。片方づつ、ひざを立てて体に引き寄せます。
③最後はふくらはぎのストレッチです。つま先を持ってふくらはぎを伸ばします。
寒い冬のサーフィンは筋肉の動きが低下してしまいます。しっかりと準備運動（筋温を高めて）をして筋肉が動かせる状態をつくってからサーフィンすることで怪我の防止やパフォーマンスアップにもつながります。