テイクオフの為の股関節ストレッチ

 
テイクオフの為の陸上トレーニングを紹介します。あぐらを崩した形から足をずらして手を前について体をゆっくり倒していきます。お尻から股関節にかけてストレッチします。２０秒程度おこなってください。テイクオフの時の足の引き寄せに使うお尻の筋肉と股関節の柔軟に効果的です。