バランスディスクとスモールボールを使用したトレーニング

まずはバランスディスクに片足で立ちます。そしてスモールボールを体の前で持ち左右にひねります。不安定なバランスディスクの上に立つことでバランスの強化です。
さらにスモールボールを2kgのメディシンボールに変えることでより強化トレーニングが可能です。