ドローイン動作で腰痛予防

 
腰痛予防のためのドローインという動作を紹介します。仰向けになり膝を立てます。その時に背中と腰が床にすき間ができないように密着します。呼吸をしながらはく時に床と密着するように意識してください。毎日10～20回程度おこなうと良いでしょう。骨盤をニュートラルポジションにするためのトレーニングです。