肩関節②－パドリングの為の陸上トレーニング

 
うつ伏せになって腕を伸ばし、後ろに高く引き上げる動作をおこないます。ポイントは開かないように真っ直ぐ後ろに腕を引き上げます。２０回ほど繰り返してみましょう。この動作はパドリングの水を最後かききるときの可動域を広げるためのトレーニングです。