Home サーフトレーニング動画 ストレッチ バランスボールを使った股関節の可動域を広げるストレッチ

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バランスボールを使った効果的なストレッチを紹介します。今回は股関節に重点を置いておこなっています。

サーフィンをする上での股関節の柔軟性は、テイクオフ時の足の引き寄せや、ライディング中の重心の移動にとても重要な役割を果たします。冬の時期は特に固まりがちになりますので、しっかりストレッチをしましょう。

では、まずはウォーミングアップでバランスボールに座り足を開いて上下にバウンズ(弾んで)して股関節の可動域を広げます。骨盤を立てて上半身を真っ直ぐな状態をキープしてください。

ほぐれてきたら次は膝を閉じたり開いたり膝関節を動かしながら股関節を広げましょう。20~30回ほど繰り返すといいですね。
是非、動画を確認しながらおこなってみてください!!

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