Home サーフトレーニング動画 ストレッチ サーフィンに重要な足の引き寄せの為のストレッチ

 

テイクオフ時に重要なのが足の引き寄せる動作。瞬時に足が前に出ないとテイクオフは上手くいきません。今回は、足の引き寄せに必要なお尻の周りの中殿筋(ちゅうでんきん)のストレッチを紹介します。

あぐらのような態勢から片方の足を前に出し上体を前に倒します。この時、お尻の周りの筋肉が伸びていることを意識しながら気持ちいいと感じるところまで上体を倒してください。10~30秒くらい、足をかえておこなってみましょう。常にこの中殿筋を疲労してない状態を保つことがサーフィンには大切です。是非動画をチェックしてみてください!!

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