Home サーフトレーニング動画 ストレッチ サーフィン後にマストなストレッチ(初級編)

サーフィン後のストレッチ1サーフィン後のストレッチ2サーフィン後のストレッチ3

 
まずは背中を床につけて片足を立てます。もう片方の足を立てた足のひざ付近に乗せます。そして、乗せた方の足のひざを外側に開きます。この時に伸びているのは股関節とお尻の部位です。サーフィンのテイクオフの時に使う筋肉をストレッチしています。目安は10秒~20秒くらい気持ち良いと感じる程度に片足ずつおこなってください。サーフィン後に使った筋肉、特にテイクオフに使った股関節まわりは柔軟性を保つためにもおこないましょう。

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