Home サーフトレーニング動画 ストレッチ コントラクション動作で腰痛予防

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腰痛予防のための陸上エクササイズをご紹介します。座った状態から膝を立てて両手は膝のうえに、背筋を伸ばしてて丸める動作をおこないます。骨盤を立てることを意識し丸めた際には両足のつま先も立てることがポイントです。もう一つ、体制を四つん這いに変えて背中を丸めて伸ばす動きも同様におこないます。背中から腰までの筋肉をほぐすことで腰痛予防ができます。

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