Home サーフトレーニング動画 メンテナンス これだけはやっておこう!海に入る前の簡単な準備体操

 
サーフィン前の準備体操は怪我防止の為、念入りにおこなうことをお勧めしますが、面倒だったり、状況により直ぐに海に入りたい時もあるかと思います。そんな時にこれだけはやっておいた方がいい準備体操をご紹介します。

先ずは立位状態から腕を振ってツイスト動作をおこないます。肩、背中、腰をほぐし膝を内側に入れながら10回程やってみましょう。続いて写真のように手の動きを利用して大きく動きましょう。最後に膝を上げながら上半身は反対方向にひねります。このエクササイズをするだけでも怪我の防止につながりますので是非動画で動作を確認しながらおこなってみてください。

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