Home サーフトレーニング動画 メンテナンス ローリング動作で腰痛予防

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腰痛予防のエクササイズを紹介します。まずは仰向けになり両手を膝の裏にあてて上下にローリングします。10回~20回程度、続けて左右にもローリングをおこないましょう。
背中から腰までの筋肉がほぐれて柔軟性が高まります。

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