ローリング動作で腰痛予防

 
腰痛予防のエクササイズを紹介します。まずは仰向けになり両手を膝の裏にあてて上下にローリングします。10回～20回程度、続けて左右にもローリングをおこないましょう。
背中から腰までの筋肉がほぐれて柔軟性が高まります。