Home サーフトレーニング動画 体幹(コア) 3種類の腹筋トレーニング

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ひとつめは、おへその延長線上で上体とひざを引き寄せます。ふたつめは、両手は頭の後ろでひざを伸ばした状態でおこないます。みっつめは、ひねりを加えながら互い違いのひじとひざを近づけるように連続動作をおこないます。

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