☆全身の動き

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  海に入る前の準備運動ですがスタンディングでおこなえるストレッチを紹介します。ビーチエントリーできない場合などに使えるので覚えておくと大変便利です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  縄跳びの使った正しいトレーニング方法の解説をしています。縄跳びは心肺機能向上とふくらはぎと足首の強化。選手には試合前のウォームアップに効果的です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  女性のためのサーフビューティートレーニング。お腹まわりのシェイプアップとバランスを養うエクササイズを紹介します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ひとつめは、おへその延長線上で上体とひざを引き寄せます。ふたつめは、両手は頭の後ろでひざを伸ばした状態でおこないます。みっつめは、ひねりを加えながら互い違いのひじとひざを近づけるように連続動作をおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  両手でスモールボールを持ち、足を前後にボールを左右に振りながらおこなう体幹トレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ひねり動作を加えた腹筋のポイントは、ひじがひざの外側に来るまでひねり伸ばしている足はまっすぐにしましょう。腹筋の後はストレッチも忘れずにおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  床側のヒザと伸ばしている腕のひじをつけるイメージでおこないます。結構ハードですが頑張って体幹を強化しましょう。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  2kgのメディシンボールを使って体幹を強化します。膝を曲げて足を床に付けない状態で座り体の前でメディシンボールを持ち、軸がぶれないように左右にひねります。その他にも違うパターンでおこないます。結構ハードなトレーニングですが体幹アップに効果的です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ショートボーダーのためのマル秘ワンポイントレッスン。ライディングの姿勢を意識したバランスアップトレーニングです。少し難しいので動画を観ながら一緒にやってみましょう! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ショートボーダーのためのワンポイントレッスン。足を大きく開いて両手を横に伸ばし重心を移動しながら足を引き寄せ上体をひねります。頭の位置がぶれないようにサーフィンをイメージしておこないましょう。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  サーフィンに必要なバランスを知っておくことは大事です。動画を参考にバランスチェックをしてみましょう! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。