☆サポートグッズ使用

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  縄跳びの使った正しいトレーニング方法の解説をしています。縄跳びは心肺機能向上とふくらはぎと足首の強化。選手には試合前のウォームアップに効果的です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  選手のためのトレーニング。スモールボールを使った下半身強化のためのエクササイズを紹介します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  2kgのメディシンボールを使って体幹を強化します。膝を曲げて足を床に付けない状態で座り体の前でメディシンボールを持ち、軸がぶれないように左右にひねります。その他にも違うパターンでおこないます。結構ハードなトレーニングですが体幹アップに効果的です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスクの上に立ち、かかと重心とつま先重心を交互にバランスをとります。次に左右に重心を傾けた状態でバランスをとります。最後にディスクを回転させながらバランスを保ちます。見た目は地味ですが体幹を強化するトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスクの上に立ち、両手を前で組んでゆっくり深く屈伸します。バランス力と下半身の筋力を強化するトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスク上で片足でバランスをとりながら床に両手をタッチします。バランス力と足の筋力アップのトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  まずはバランスディスクに片足で立ちます。そしてスモールボールを体の前で持ち左右にひねります。不安定なバランスディスクの上に立つことでバランスの強化です。 さらにスモールボールを2kgのメディシンボールに変えることでより強化トレーニングが可能です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。