☆肩関節

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  今回はタオルを使用したパドルのためのex(エクササイズ)シリーズを紹介していきます。タオルは使うことで柔軟性や筋力の左右差を整えることができます。また、弱いほうの筋力をサポートすることで、無理なくエクササイズができますので、日常のトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか?早速、第一回目は肩関節exの頭上タオルローテーションをおこないます。肩幅より広めにタオルを持って頭の後ろを通しながら、たるまないよう動かしていきます。10往復くらいおこないましょう。肩関節の可動域を高めると動きがスムーズになり怪我防止にもつながります。では、動画を観ながらおこなってみてください。
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  パドルの動きをスムーズにする為の、ex(エクササイズ)シリーズの最終章 ”肩関節のエクササイズ” を紹介します。春一番が吹き、時折、春を感じるこの季節ですが、水温はまだまだ冷たいので関節は固まりがちです。サーフィンの基本、パドルに重要なのが肩甲骨と肩関節。今回は、その肩関節の柔軟な状態を保つために必要な動作をおこないます。まずは、肩の力を抜いて手を下の位置にして、親指のリードで手首を回します。この時に、肩の付け根の可動域を意識しながら、10回くらいおこないましょう。痛みがなければ、両腕を広げて同じように手首を回します。ポイントは、右と左で反対にねじるように動かします。では、動画を観ながらおこなってみてください。