☆筋力アップ

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  選手のためのトレーニング。スモールボールを使った下半身強化のためのエクササイズを紹介します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  サーフィンに有効かつお腹のシェイプアップに効果のあるエクササイズです。足を組んでひざを開き、できるだけおへその延長線上でひじとひざを近づけます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  肩幅に足を開き、片手を床について左右に大きくひねります。そして頭とお尻の位置に注意しながら10回ほどプッシュアップをおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ひとつめは、おへその延長線上で上体とひざを引き寄せます。ふたつめは、両手は頭の後ろでひざを伸ばした状態でおこないます。みっつめは、ひねりを加えながら互い違いのひじとひざを近づけるように連続動作をおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  体幹(ツーエルボー)トレーニングのポイントは、ひじと腕全体で身体を支える姿勢を持続します。そして片足ずつ持ち上げてバランスをキープして体幹を強化します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ポイントは片ひざを浅く立てて手を頭の後ろで組んでおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ポイントは片ひざを浅く立てて手と床を平行に伸ばした状態でおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ポイントは片ひざを軽く立てて手をバンザイの状態でおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  ひねり動作を加えた腹筋のポイントは、ひじがひざの外側に来るまでひねり伸ばしている足はまっすぐにしましょう。腹筋の後はストレッチも忘れずにおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  正しいテイクオフの姿勢を身に付ける腹筋のポイントは腰とマットの間に隙間ができないことです。手が入らないように意識しておこないましょう! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  テイクオフの時に役立つ足の引き寄せ腹筋のポイントは、ひじを開いてお腹を丸めるようにおこないます。是非、試してみて下さい! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  出来るだけ深く体を上げ下ろしをしておこなっていきましょう。肩の可動域を広げ体幹も同時に強化します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。