☆サーフィン前に

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  ①まずは腰のストレッチからおこないます。背中を床につけてひざを抱え腰を伸ばします。続いてひざを立てて左右に振りましょう。②次におこなうのが股関節の屈曲です。片方づつ、ひざを立てて体に引き寄せます。③最後はふくらはぎのストレッチです。つま先を持ってふくらはぎを伸ばします。寒い冬のサーフィンは筋肉の動きが低下してしまいます。しっかりと準備運動(筋温を高めて)をして筋肉が動かせる状態をつくってからサーフィンすることで怪我の防止やパフォーマンスアップにもつながります。 [video...
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  海に入る前の準備運動ですがスタンディングでおこなえるストレッチを紹介します。ビーチエントリーできない場合などに使えるので覚えておくと大変便利です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  海に入る前に行うストレッチを紹介します。まずは足を伸ばして片足を曲げます。身体の状態を後ろにしてひざを持ち上げて下げます。この動きを繰り返すことでひざ関節とももをストレッチしています。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  肩痛サーファーのための海に入る前に行うストレッチを紹介します。痛みのない範囲で繰り返しましょう。慣れてきたら大きく動かすことがポイントですのでためしてください! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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腰痛サーファーのための海に入る前のストレッチを紹介します。仰向けの状態で片足を反対側のひざにかけて持ち上げます。ひざの間から手を入れてゆっくり引き寄せましょう。お尻からひざにかけての筋肉をストレッチすることで腰痛予防になります。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。
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  テイクオフに有効なストレッチを紹介します。仰向けの状態から頭を起こして10回ほど足を交互に抱えこみ引き寄せます。ポイントはテイクオフをイメージしておこなうことです。是非ためしてください! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  テイクオフはサーフィンで一番重要な動作といえます。ライディングはすべてここから始まるのでテイクオフが上手くいかないと思い通りにはいきませんよね。サーフィン初めたての方やテイクオフの失敗を多くする方は是非観てください。また、上手くライディングが出来ない方もチェックすると上達のヒントになるかもしれませんよ! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  海に入る前におこなってほしいストレッチです。腰痛予防にもなりますので是非やってみてください! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。