☆バランスの強化

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  ショートボーダーのためのマル秘ワンポイントレッスン。ライディングの姿勢を意識したバランスアップトレーニングです。少し難しいので動画を観ながら一緒にやってみましょう! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスクの上に片足で立ち、足を上げ軸を意識しながらバランスをとります。バランスの悪いディスクの上で行うことで体幹コアを鍛えます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスクの上に立ち、かかと重心とつま先重心を交互にバランスをとります。次に左右に重心を傾けた状態でバランスをとります。最後にディスクを回転させながらバランスを保ちます。見た目は地味ですが体幹を強化するトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスクの上に立ち、両手を前で組んでゆっくり深く屈伸します。バランス力と下半身の筋力を強化するトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  バランスディスク上で片足でバランスをとりながら床に両手をタッチします。バランス力と足の筋力アップのトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  まずはバランスディスクに片足で立ちます。そしてスモールボールを体の前で持ち左右にひねります。不安定なバランスディスクの上に立つことでバランスの強化です。 さらにスモールボールを2kgのメディシンボールに変えることでより強化トレーニングが可能です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  テイクオフに必要な足の引き寄せとバランス強化を同時におこなえるトレーニングです。両足を15回ずつ交互にしてみましょう! ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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  片足を上げて伸ばすを繰り返しバランスをとります。バランス能力と支えてる方の足の筋力アップにもなります。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
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テイクオフに必要なのが足の引き寄せ。そのためには体幹がとても重要です。動画をチェックしてテイクオフをスムースにおこなうためのフィジカルトレーニングをしましょう。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。