☆選手のための

video

  選手が受けているパーソナルのスタミナアップトレーニングの一面です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  選手のためのトレーニング。スモールボールを使った下半身強化のためのエクササイズを紹介します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  肩幅に足を開き、片手を床について左右に大きくひねります。そして頭とお尻の位置に注意しながら10回ほどプッシュアップをおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  両手を前について片足ずつももを胸まで20回ほど引き寄せます。連続動作をおこないましょう。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  ひとつめは、おへその延長線上で上体とひざを引き寄せます。ふたつめは、両手は頭の後ろでひざを伸ばした状態でおこないます。みっつめは、ひねりを加えながら互い違いのひじとひざを近づけるように連続動作をおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  両手でスモールボールを持ち、足を前後にボールを左右に振りながらおこなう体幹トレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  出来るだけ深く体を上げ下ろしをしておこなっていきましょう。肩の可動域を広げ体幹も同時に強化します。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  床側のヒザと伸ばしている腕のひじをつけるイメージでおこないます。結構ハードですが頑張って体幹を強化しましょう。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  2kgのメディシンボールを使って体幹を強化します。膝を曲げて足を床に付けない状態で座り体の前でメディシンボールを持ち、軸がぶれないように左右にひねります。その他にも違うパターンでおこないます。結構ハードなトレーニングですが体幹アップに効果的です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  バランスディスク上で片足でバランスをとりながら床に両手をタッチします。バランス力と足の筋力アップのトレーニングです。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  まずはバランスディスクに片足で立ちます。そしてスモールボールを体の前で持ち左右にひねります。不安定なバランスディスクの上に立つことでバランスの強化です。 さらにスモールボールを2kgのメディシンボールに変えることでより強化トレーニングが可能です。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。      
video

  選手のためのパワートレーニングを紹介します。下半身の筋力アップをおこないます。 ↑↑↑動画を再生するにはクリックまたはタップしてください。