☆骨盤矯正

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  腰痛予防のためのドローインという動作を紹介します。仰向けになり膝を立てます。その時に背中と腰が床にすき間ができないように密着します。呼吸をしながらはく時に床と密着するように意識してください。毎日10~20回程度おこなうと良いでしょう。骨盤をニュートラルポジションにするためのトレーニングです。