☆体幹

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  サーフィンに限らずスポーツ全般に重要なのがバランス。今回は体のバランスを確認しながら整えるトレーニングをご紹介します。 まずは背筋を伸ばし片足立ちの状態から上げた足の位置をおへそくらいまで上げましょう。そして支えている足のかかとを上げて下げます。これを何回か繰り返してください。 バランスが保てるようになったら、次のステップ、かかとを上げた状態で10秒キープ。もう片方の足でも同様におこなってみましょう。 体の軸を習得するうえで、このエクササイズは体幹も使うので効果的です。 是非、動画をチェックしてみてください!!